Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? - Kirche-weyheIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so wesentlich? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist sehr bedeutend, falls man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Jetzt können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlich ist auch die richtige Erholung sehr bedeutend. Aktuell beschweren sich viele Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen tatsächlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in dieser Situation helfen. Überdies sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.